wiec wnioski z tego takie ze mam jeść mniej a często ?tylko nie zawsze w pracy mam czas na jedzenie? projektuje strony www i jest własnie tak ze od 9 do 18 pracuje praktycznie cały czas wracam obiad z kolacja duzy i spac tak to wygłąda zapomniał bym pije bardzo duzo coca coli ;p .. moje pytania: 1. co jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w [...]
Tylko teraz nasuwa sie pytanie co jest dobre po treningu silowym na spalanie tk. tłuszczowej ? Przez krótki okres czasu dawałem nieźle w p***e biegając w dwóch bluzach 15-20min, 1min trucht - 1min sprint i przez 3/4 dnia odczuwałem tego skutki...mam napięty dzień bo przeważnie wstaje o 8 ogarniam łeb i idę na siłownię, na tr. silpwy poświęcam [...]
Granat, ja się zgadzam w zupełności. Też jestem bardzo przeciwny takim "domowym metodom", niemniej wiesz jak jest: i tak nikogo nie przekonasz, że to większego sensu nie ma, więc skoro i tak będą ćwiczyć, niech przynajmniej wycisną to co się da wycisnąć na ten temat z netu. Są różne filmiki, szkoleniówki i jeżeli ktoś ma bazę w [...]
[...] a zawsze slyszalem że wegle z gainerow się szybko wchlaniaja. Podejrzewam że nie we wszystkich zatem. Cena nie ma wiekszego znaczenia, choc oczywiscie najlepiej by było żeby byl jak najtanszy i dobry. Smak jest sprawa drugorzedna. I ile tego cuda się bierze? Ps.jestem w pracy, nie na lekcji ;) Zmieniony przez - Kwic w dniu 2011-09-20 07:18:03
z tym posiłkiem gdzie jest gainer chodzi o to abym go nie musiał gotować nie mam zamiaru się pieprzyć w pracy z miską jedzenia,najlepiej aby było coś do wypicia na szybko i na trening ,co polecacie? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-14 16:58:28
[...] w podporze na poręczach W pozycji tak jak się robi pompki na poręczach A to, że się zmniejsza pracę mięśni brzucha to można chyba zniwelować nieco. Ja np. potrafię skupić się na pracy mięśni brzucha i co prawda w dolnej fazie ruchu pracują także zginacze bioder ale potem juz nie, przynajmniej moim zdaniem. Lub jest to praca naprawdę minimalna.
nic dziwnego, ze jest to prawie normalne, jak tyle osob pracuje przy komputerze nawet i po kilka godzin dziennie ... sama zaczynam miec ten problem, i zastanawiam sie, co z tym sensownie zrobic, bo przeszkadza mi w pracy.
No to widzisz ze mną jest zupełnie odwrotnie, gdybyś spytał moich kolegów w pracy powiedzieli by Ci że jem co chwilę dziwią się że jestem taki chudy i mówią że gdyby oni tyle jedli to sporo by przytyli. Janek ja po prostu mam dobrą przemianę materii ( szybkie spalanie )
[...] swoją wiedzę na temat wartościowych suplementów. Od wielu lat prowadzone są badania naukowe pod kątem tego jaką substancja w jaki sposób wpływa na nasz organizm i jaka jest wartościowa pod kątem pracy mięśni, gospodarki hormonalnej, układu immunologicznego, czy innych. Wszystko co jest sensowne w stosowaniu zostało już dokładnie przebadane [...]
[...] nie da się stwierdzić co to może być za problem, oraz z czego może wynikać. Chociaż tutaj można domniemywać, ponieważ głównymi powodami większości problemów z aparatem ruchu jest: 1. Słaba rozgrzewka. 2. Słabe zakresy ruchu w wyniku braku rolowania/rozciągania mięśni, czy braku ich mobilizacji. 3. Zbyt duże ciężary jak na nasze możliwości, oraz w [...]
Ludzie, chłopak jest na masie, miał małe pytanie, a Wy Mu jakieś wywody robicie. Chcecie żeby się zraził do tego sportu ? Ma ochotę to niech sobie przegryzie w ciągu dnia jakiś owoc, przecież od jednego owoca Mu nie urośnie opona Posiłek w pracy jak najbardziej ok Im więcej warzyw w diecie tym lepiej, uważaj tak jak Domer pisał na strączkowe i [...]
[...] właśnie chciałem dołączyć do tego drążek i jakieś ćwiczenia z hantlami. a chodzi mi o ilość serii i powtórzeń żeby ich nie przetrenować za bardzo. Moim głównym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, nie oczekuje super wielkich wyników chce tylko poprawę. Co do drążka to myślałem by ćwiczyć 4 serie po 8 powtórzeń szerokim nachwytem i 4 [...]
Jasne że mam diete, waże produkty, licze makroskładniki itp. Pracuje od 10 do 18 , śniadanie kończe ok. 9:30 , przerwe w pracy mam w zależności jak dużo jest roboty ok.14-15 , nast. obiad w domu ok.18:30 , czyli między tymi posiłkami mam odstęp ok.4-5 godzin więc zdecydowanie za dużo do tej pory jadłem co 2,5 -3 godz. , narazie pije kefiry , jak [...]
Niezle byly te rozmowy w toku... HA HA HA... ale nie ma sie co smiac w koncu w tej pracy bramkarza najwazniejszy jest ASPEKT PSYCHOLOGICZNY... wiec lepiej sie grzecznie zachowywac i nie zwracac uwagi zeby panowie bramkarze nie dłubali w nosie... Ewelina-fighting girl
[...] Witam. Mam zamiar zacząć cykl na ww odzywkach. Rozpisanie Diety jest w trakcie realizacji. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ponieważ od "chińskich zupek" w pracy za granica troche sie "wysuszylem'' ;D. Mam pytania, czy jest to w [...]
[...] Testosteron prolaktyna tsh i tak dalej to musiał jednak to przepisać lekarz specjalista tak więc wyglądało to tak że musiałem dostać najpierw skierowanie do tego lekarza umówić się iść do niego i ja mu ściemniać że coś mi tam jest więc olałem sprawę i zrobiłem to na własną rękę ale może w twoim przypadku jest inaczej zawsze warto spróbować.
cadaver zgodze sie ze od pracy fizycznej jest duzo sily ktora zostaje na dlugo no wiadomo to zalezy od czlowieka od tego jak sie regeneruje i jak oddzialowywuje na zmeczenie ja chodze z kolega co siedzi w robocie po 12-13h nei raz na silke idziemy o 20 i idzie mu spoko fajnie wyglada tylko ze on dorobil sie masy przed praca, wiadomo ze moze ciezko [...]
Cześć, Że odpowiednio wyczuwa dystans i potrafi dzięki temu szybko się przemieszczać, lepiej reagując na położenie przeciwnika? Czy że w jakiś specjalny/szybki sposób jest w stanie podejść do przeciwnika, żeby go "zaszachować"? Czy że dzięki odpowiedniemu ustawieniu nóg jego ciosy ważą więcej? Wszystkiego po trochu. Dzięki dobrej pracy nóg [...]
[...] na bok to angażuje się do pracy klatę ale wtedy barki dostają za swoje, a jak zbliżymy łokcie to mniejsze ryzyko kontuzji ale klata mniej pracuje co nie? w ogóle z tyłka jest ćwiczenie, albo mostek i dostaje kręgosłup, albo pozycja płasko i dostają barki, albo nie dotykamy klatki sztangą to jakoś dziwnie by się robiło, wychodzi na to że nie [...]